Jak naturalnie zwiększyć potencję u mężczyzn w domu

Seks odgrywa niezwykle ważną rolę w życiu każdego człowieka.

Stosunek seksualny pozwala nie tylko uzyskać nieziemską przyjemność, ale także spełnić marzenie o posiadaniu dziecka, a to jest tak samo ważne dla mężczyzn, jak i dla kobiet.

Ale niestety wszelkie problemy w życiu intymnym, a zwłaszcza problemy z potencją u mężczyzn, ogromnie wpływają na samoocenę silniejszej płci i ogólnie na relacje z partnerem.

Z powodu problemów z erekcją u mężczyzn rozwija się silny lęk przed intymnością, zwątpienie, irytacja, różne kompleksy, a nawet depresja. Oczywiście w takim przypadku zaleca się konsultację ze specjalistą. Jednak przedstawiciele silniejszej płci w większości przypadków odmawiają pójścia do lekarzy, dlatego muszą szukać innych metod rozwiązania tak delikatnego problemu.

Uwaga

Jeśli czujesz się fizycznie zdrowy, ale Twoja potencja wyraźnie osłabła, to w tym przypadku przyczyną mogą być problemy psychiczne.

Co zaskakujące, nawet drobne kłótnie w rodzinie i problemy w pracy mogą znacząco wpłynąć na męską siłę. Ciągłe przebywanie w stresie prowadzi do stopniowego spadku potencji. W takim przypadku odpowiedni odpoczynek może Ci pomóc.

Męska siła powróci, gdy tylko się uspokoisz i normalizujesz pracę układu nerwowego.

Jak zwiększyć potencję bez narkotyków

Aby przywrócić potencję w większości przypadków wystarczy po prostu zadbać o swój organizm.

Przede wszystkim należy uregulować sposób odżywiania, gdyż odgrywa on kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu człowieka.

Codzienna dieta powinna zawierać wszystkie niezbędne substancje i mikroelementy, zwłaszcza te potrzebne dla wzmocnienia potencji: cynk, selen, witaminy B, C i E.

Jak wiadomo, jednym z wrogów męskiej siły jest nadwaga. Znacząco obniża poziom męskiego hormonu płciowego testosteronu, jednocześnie zwiększając stężenie estrogenów – żeńskich hormonów płciowych. Nadmierna ich ilość prowadzi do spadku potencji, a także pogorszenia ogólnego stanu zdrowia mężczyzn.

Będziesz także musiał porzucić złe nawyki, czyli palenie i alkohol. Jeśli jest to całkowicie niemożliwe, warto przynajmniej zminimalizować konsumpcję takich „pokus”.

Warto włączyć do swojego życia aktywność fizyczną. Jak wykazały wyniki badań, jedną z przyczyn impotencji u mężczyzn jest właśnie siedzący tryb życia. Dlatego, aby zwiększyć potencję, spróbuj przyzwyczaić się do siłowni, regularnej gimnastyki lub po prostu joggingu.

Ponadto, jak już wspomniano, funkcje seksualne są znacznie zahamowane z powodu doświadczeń psychologicznych. Naucz się ignorować wszelkie problemy lub szukaj pomocy u specjalisty.

Ważne

Jest to konieczne nie tylko w celu przywrócenia potencji; rozwiązanie każdego złożonego problemu wymaga chłodnej głowy i mocnych nerwów. Doskonałym lekarstwem na zwiększenie męskiej siły jest także zdrowy sen.

Staraj się spać co najmniej osiem godzin w wygodnym i cichym otoczeniu.

Niektóre ćwiczenia są niezwykle skuteczne w zwiększaniu męskiej siły. Możesz włączyć je do swojego regularnego programu wychowania fizycznego, zwłaszcza że są dość lekkie.

Musisz więc usiąść na macie w wygodnej pozycji, zginając obie nogi. Należy chwycić ścięgno Achillesa kciukiem i palcem wskazującym i pocierać je wzdłużnie przez minutę, okresowo ściskając.

Podczas ruchu w dół wywierane są naciski. Teraz powtórz to samo z drugą nogą. Na zakończenie zabiegu należy wykonać lekkie uszczypnięcie w okolicy ścięgna.

To proste ćwiczenie pomaga zwiększyć potencję oraz poprawia pracę nerek i pęcherza moczowego.

Następnie, nie wstawając z maty, masuj lewą goleń okrężnymi ruchami złożonymi dłońmi. W pierwszej kolejności masaż wykonywany jest na przodzie podudzia, następnie przesuwany jest na stopę przez środek mięśnia łydki. Tę samą procedurę należy powtórzyć z prawym mięśniem łydki. Aby gruczoł prostaty się rozluźnił, wystarczy minuta takiego masażu na każdej nodze.

Następnie musisz położyć się na brzuchu, rozłożyć łokcie i umieścić dłonie pod brodą. Musisz szybko wykonać wdech, próbując dosięgnąć zgiętego prawego kolana do prawego łokcia.

Rada

Na wydechu wracamy do pozycji wyjściowej (prostując nogę). Powtarzamy procedurę z drugą nogą.

Ćwiczenie to doskonale aktywuje krążenie krwi w miednicy, stymuluje układ moczowy i oczywiście pomaga zwiększyć potencję.

Szkoda tabletek

Eksperci nie zalecają, aby silniejszy seks przyjmował nowoczesne leki na zwiększenie potencji, ponieważ mają one ogromną liczbę skutków ubocznych i przeciwwskazań.

Jednym z takich skutków ubocznych jest pojawienie się silnego uzależnienia od przyjmowania określonego leku.

Stymulantów zwiększających męską siłę nie należy przyjmować, jeśli cierpisz na cukrzycę, różne choroby układu krążenia lub zaburzenia układu hormonalnego. W takim przypadku przyjmowanie leku musi być monitorowane przez lekarza prowadzącego.

Ponadto środki zwiększające potencję mają jedynie tymczasowy efekt, co więcej, osiąga się to biorąc pod uwagę użycie niedozwolonych składników chemicznych. Dlatego lepiej przestać brać tak wątpliwe leki.

Kąpiel z liśćmi laurowymi pomaga przywrócić męską siłę. Przede wszystkim należy zaparzyć liście laurowe w niewielkiej ilości przegotowanej gorącej wody.

Po około 5 minutach napar można wlać do wcześniej napełnionej wanny i dodać do niego kolejną nalewkę z kwiatów rumianku. W tym momencie kąpiel jest gotowa, należy ją brać nie dłużej niż pół godziny.

Zaleca się wykonanie tej procedury bezpośrednio przed snem.

Warto zwrócić uwagę na jeszcze jeden przepis na kąpiel leczniczą. Liście laurowe należy zalać zimną wodą i pozostawić do zaparzenia na 12 godzin. Lek można następnie wlać do napełnionej wanny, którą najlepiej przyjmować także przed snem.

Aby zwiększyć potencję, skuteczny będzie następujący środek ludowy. Będziesz potrzebował obranych orzechów włoskich i miodu pszczelego w równych proporcjach. Należy dokładnie posiekać orzechy, następnie dodać do miodu i dobrze wymieszać. Otrzymany produkt należy przyjmować 3 razy dziennie, pół godziny po posiłku. Zabieg przeprowadza się codziennie przez 4 tygodnie.

Mężczyźni zawsze dodawali do swojej diety figi, aby poprawić potencję i używali nie tylko suszonych owoców, ale także dżemów z nich. Dzięki regularnemu spożywaniu fig możesz praktycznie nie mieć problemów z potencją. Warto włączyć do swojej diety również czerwone mięso i warzywa, owoce morza, twarożek, jajecznicę z cebulą, ser feta i mleko.

Zatem zdrowy tryb życia, prawidłowe odżywianie, pewność siebie i determinacja, równowaga i pokonywanie problemów psychologicznych pomogą Ci uniknąć kłopotów z męską siłą.

Jak poprawić potencję bez leków i tabletek: środki ludowe, odżywianie i ćwiczenia dla mężczyzn

W obliczu trudności z erekcją, trudnościami w sferze intymnej panowie wpadają w panikę i zaczynają zażywać potężne pigułki poprawiające sytuację.

Istnieją inne bezpieczne sposoby na zwiększenie potencji i radzenie sobie z problemami w życiu seksualnym.

Zajmują nieco więcej czasu, ale są skuteczniejsze, ponieważ nie tylko łagodzą objawy zewnętrzne, ale także eliminują przyczyny nieprzyjemnej sytuacji.

Uwaga

Termin potencja pochodzi od łacińskiego słowa oznaczającego siłę. Odnosi się do zdolności mężczyzny do odbycia stosunku płciowego z kobietą.

Pojęcie to obejmuje siłę pożądania seksualnego (libido), możliwość uzyskania erekcji, możliwość odbycia pełnego seksu satysfakcjonującego obojga partnerów, intensywność i jakość życia intymnego.

Przy braku przeciążenia psychicznego i innych negatywnych czynników oraz przy prowadzeniu aktywnego trybu życia, zdrowy mężczyzna zachowuje zainteresowanie kontaktami seksualnymi i zdolność do angażowania się w nie aż do starości.

Dla większości ta dziedzina życia jest niezwykle istotna. We współczesnym świecie trudności w sferze seksualnej napotykają nie tylko dojrzali mężczyźni, ale także młodzi mężczyźni i młodzi ludzie w wieku 25-30 lat. Następujące czynniki mają negatywny wpływ:

• wysoki poziom codziennego stresu i tempo życia;
• złe nawyki;
• nieregularna codzienność;
• niewłaściwa, niezdrowa dieta;
• trudności psychologiczne w komunikacji z płcią przeciwną.

Impotencja seksualna, trudności z libido czy erekcją przez wielu mężczyzn są postrzegane jako wstydliwy fakt, słabość.

Zamiast kompleksowego badania przez specjalistę w celu ustalenia przyczyn tego, co się dzieje, zaczynają brać różnorodne leki, które są powszechnie dostępne na rynku farmaceutycznym.

Poprawa potencji w ten sposób jest bardzo trudna, gdyż przyjmowanie większości leków na osiągnięcie erekcji praktycznie nie wpływa na sam mechanizm pożądania seksualnego; rozwiązuje każdą konkretną sytuację, ale nie sam problem.

Trudno samodzielnie znaleźć sposób na zwiększenie potencji, gdyż przyczyn impotencji i innych trudności w życiu intymnym mężczyzny jest zbyt wiele. Dla konkretnego przypadku wymagane jest indywidualne rozwiązanie. Jeśli pojawią się trudności, należy skontaktować się ze specjalistami i przejść kompleksowe badanie. Czasami spadek potencji ma charakter wewnętrzny, fizjologiczny:

• zaburzenia lub zmiany hormonalne;
• zaburzenia krążenia;
• nadwaga;
• złe nawyki.

Fizjologia nie ma dominującego wpływu na męską potencję.

Wielu przedstawicieli silniejszej płci wie, że pojawienie się nowego partnera lub przypływ uczuć w długotrwałym związku z ukochaną kobietą w naturalny sposób zwiększa popęd seksualny.

W parach, w których relacja między małżonkami jest pełna zaufania i ciepła, atmosfera w rodzinie jest sprzyjająca, kontakty seksualne zdarzają się 2-2,5 razy częściej niż w parach dysfunkcyjnych.

Po zbadaniu i zidentyfikowaniu przyczyn osłabienia potencji, dla każdego indywidualnego przypadku opracowywany jest własny schemat leczenia.

Lekarz przepisuje leki tylko w przypadku wykrycia zaburzeń fizjologicznych (zapalenie urologiczne, zaburzenia endokrynologiczne, naczyniowe), których leczenie bez farmakoterapii jest niemożliwe.

Po przeanalizowaniu stylu życia mężczyzny specjalista podaje również zalecenia dotyczące:

1. odżywianie;
2. aktywność fizyczna;
3. przywrócenie zdrowego podłoża psychologicznego w relacjach z partnerem seksualnym.

Jak naturalnie zwiększyć potencję u mężczyzn

Profesjonalny urolog, endokrynolog czy seksuolog z łatwością odpowie na pytanie, jak poprawić potencję bez leków i tabletek.

Aby to osiągnąć, należy poprawić ogólną jakość życia mężczyzny – rozwiązać problemy zdrowotne, złe nawyki i nadwagę, zacząć odżywiać się właściwie, zdrowo, abstrahować od wpływu stresu, więcej się ruszać i częściej uprawiać seks z kobietą, którą kocha.

Takie podejście do problemu pozwala zwiększyć pobudzenie seksualne i wydłużyć całkowity czas stosunku płciowego znacznie lepiej niż kuracja lekami.

Normalizacja codziennej rutyny

Kiedy pojawią się pierwsze oznaki osłabienia potencji, nie należy rozpoczynać brania tabletek ani stosowania leków miejscowych. W wielu przypadkach należy wprowadzić zmiany w stylu życia.

Siedząca praca, brak ruchu, niski poziom aktywności fizycznej prowadzą do obniżenia ogólnego napięcia energetycznego, zastoju krwi w narządach miednicy, co prowadzi do zaburzeń erekcji.

Ważny

Aktywność fizyczna, rezygnacja ze złych nawyków, normalizacja wzorców snu, pracy i odpoczynku zwiększają potencję nie szybko, ale skutecznie.

Regularne uprawianie aktywnych sportów (bieganie, pływanie, gry sportowe) pomaga normalizować gospodarkę hormonalną, redukować wagę, poprawiać funkcjonowanie wszystkich układów organizmu i łagodzić napięcie nerwowe. Aby utrzymać prawidłową funkcjonalność układu nerwowego, należy przestrzegać jasnego planu dnia:

• pełny ośmiogodzinny sen w nocy;
• robić poranne ćwiczenia;
• rozgrzewka fizyczna w przerwach w pracy;
• normalne godziny pracy;
• codzienna aktywność fizyczna;
• spacer na świeżym powietrzu przed snem.

Zwiększenie potencji bez leków i tabletek jest możliwe dzięki przestrzeganiu zdrowej diety.

Dieta powinna zawierać dużą ilość witamin (zwłaszcza E), magnezu, cynku, pokarmów bogatych w białko roślinne i zwierzęce, tłuszcze roślinne, błonnik i wolne węglowodany.

Wskazane jest gotowanie potraw na parze lub w piekarniku; lepiej unikać smażonych potraw. Wykluczone:

• szybkie jedzenie;
• wędliny;
• alkoholowe i słodkie napoje gazowane.

Podstawą codziennego menu mężczyzny powinny być chude mięso i ryby (owoce morza), fermentowane produkty mleczne, świeże, nieprzetworzone warzywa, owoce i zioła, rośliny strączkowe i zboża. Główne produkty wpływające na zwiększenie popędu seksualnego i jakość erekcji:

Wpływ produktu

Owoce morza (ostrygi, małże, ryby morskie)	Wysoka zawartość cynku organicznego zwiększa produkcję testosteronu i dopaminy, które zwiększają popęd seksualny
Orzechy	Poprawiają pracę układu moczowo-płciowego, są bogate w witaminy i minerały, a w połączeniu z miodem zwiększają libido. Zawiera argininę, która poprawia krążenie krwi w narządach miednicy i jakość nasienia. Naturalne źródło białka
Seler	Sok z selera zawiera androtestosteron. który w męskim organizmie przekształca się w testosteron
Czosnek	Zwiększa przepływ krwi, poprawia stan naczyń krwionośnych, co pozytywnie wpływa na jakość erekcji
Pietruszka i inne warzywa	Pobudzają krążenie krwi, pozytywnie wpływają na ogólny poziom energii
Kochanie	Zwiększa intensywność krążenia krwi, także w narządach płciowych, co pomaga poprawić erekcję
Czekolada o zawartości kakao powyżej 65%.	Działa stymulująco, wspomaga produkcję fenyloetyloaminy, która sprzyja zakochaniu i zwiększa popęd seksualny

Ćwiczenia

Specjalna gimnastyka, którą należy wykonywać oprócz ogólnej aktywności fizycznej, pomaga poprawić potencję bez specjalnych leków i tabletek.

Ćwiczenia możesz wykonywać w domu lub na siłowni. Mają na celu wyeliminowanie zastoju krwi w narządach miednicy, będącego jedną z przyczyn zaburzeń erekcji.

Eksperci zalecają następujący zestaw ruchów:

1. Chodzenie na pośladkach. Usiądź na podłodze, połóż dłonie na talii lub biodrach i ugnij kolana. Podnieś stopy z podłogi i ruszaj do przodu, przenosząc ciężar ciała z jednego pośladka na drugi, a następnie z powrotem. Wykonaj 10 ruchów do przodu i do tyłu, liczba podejść – 5.
2. „Rower” leżący na plecach. Połóż się na plecach z nogami uniesionymi nad podłogę pod kątem 90°. Wykonuj ruchy obrotowe z kolan, naśladując ruch nóg podczas jazdy na rowerze. Wykonuj przez 2-3 minuty, stopniowo wydłużając czas wykonania.
3. Wahadło. Rozstaw stopy na szerokość barków i wykonaj przysiad tak, aby pośladki znajdowały się na poziomie kolan. Wykonuj ruchy kołysania miednicą w przód i w tył. Zacznij od 30-40 sekund, stopniowo wydłużaj czas wykonania. Pomiędzy podejściami dozwolony jest odstęp 30-60 sekund, liczba podejść wynosi 3-5.
4. Most. Leżąc na plecach, ugnij kolana, połóż ręce zgięte w łokciach za głową, a dłonie połóż na podłodze. Wyprostuj jednocześnie ręce i nogi, unosząc ciało z podłogi i wyginając plecy. Przytrzymaj w górnej pozycji przez 10-25 sekund, opuść z powrotem w dół. Liczba powtórzeń – 3-5.
5. Przysiady. Wykonuj 15-25 przysiadów w serii, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń. Liczba podejść – 3-5.
6. „Krok parady” Stań prosto, ręce wzdłuż boków. Zacznij maszerować w miejscu, uginając nogi i podciągając kolana w stronę brzucha. Czas wykonania – 2-3 minuty.

Jak zwiększyć potencję w domu

Poprawa potencji w domu jest możliwa dzięki zastosowaniu kompleksowych środków normalizujących tryb życia mężczyzny:

1. Pomocna będzie zdrowa dieta, aktywność fizyczna, regularne ćwiczenia i rytm snu.
2. Zaleca się regularne współżycie seksualne, aby w naturalny sposób utrzymać poziom testosteronu i zmniejszyć codzienny stres.
3. Wykonywanie specjalnych ćwiczeń poprawiających krążenie krwi z czasem zwiększy jakość i czas trwania erekcji bez konieczności zażywania tabletek lub stosowania leków miejscowych.
4. Skuteczne są środki ludowe poprawiające potencję.

Zwiększona potencja u mężczyzn po 50. roku życia

Osłabienie potencji u mężczyzn w wieku dorosłym jest naturalnym procesem związanym ze zmianami hormonalnymi w organizmie, spadkiem ogólnego napięcia energetycznego i pogorszeniem ogólnego stanu zdrowia. Aby poprawić sytuację, szczególnie ważne jest utrzymanie zdrowego stylu życia:

• porzucić złe nawyki (alkohol, tytoń);
• jedz dobrze;
• unikać stresu;
• zrelaksuj się prawidłowo;
• ruszaj się więcej.

Należy utrzymywać stałą liczbę kontaktów seksualnych i w miarę możliwości nie ograniczać ich zbytnio, gdyż regularne współżycie seksualne zwiększy intensywność produkcji testosteronu.

W przypadku starszych mężczyzn zaleca się tzw. kąpiele kontrastowe, poprawiające przepływ krwi w miednicy i narządach moczowo-płciowych. Weź 2 miski, napełnij jedną gorącą, a drugą zimną wodą.

Usiądź w każdej pozycji naprzemiennie przez 30-50 sekund.

Poprawa potencji u mężczyzn za pomocą środków ludowych jest możliwa w ramach kompleksowych działań poprawiających zdrowie organizmu.

Rośliny lecznicze mają zdolność zwiększania męskiej siły, zwiększania poziomu testosteronu, przywracania mechanizmu terminowej pełnej erekcji i przedłużania czasu trwania kontaktu seksualnego.

Zanim sięgniesz po tradycyjne metody medycyny, skonsultuj się ze specjalistą w celu uzyskania informacji o przeciwwskazaniach i skutkach ubocznych. Następujące środki są skuteczne:

1. Odwar z ziół leczniczych. Weź 2 łyżki. suszona pokrzywa, kwiaty dziurawca i rumianek. Zalać wrzącą wodą na dużym ogniu przez 2-3 minuty, regularnie mieszając i nie dopuszczając do zagotowania naparu. Ostudzić i przecedzić. Przyjmować 1 łyżeczkę przed każdym posiłkiem przez miesiąc.
2. Ekstrakt z żeń-szenia. Nalewkę można kupić w dowolnej aptece. Stosować codziennie rano, jedną łyżeczkę przed posiłkiem, popijając szklanką wody, przez 6-8 tygodni.
3. Nalewka alkoholowa z korzenia imbiru. Na 200 ml alkoholu potrzeba 50 mg suszonego korzenia. Surowy korzeń zetrzeć na średniej tarce (150-200 g), osuszyć w piekarniku. Dopełnij alkoholem (lub wysokiej jakości wódką), pozostaw na 16-20 dni w temperaturze pokojowej. Pij jedną łyżeczkę przed każdym posiłkiem, popijając szklanką wody przez 2-3 miesiące.
4. Syrop na bazie suszonych owoców i przypraw. Zmiel i wymieszaj 60 g suszonych moreli, śliwek i rodzynek z 1 łyżką deserową cukru kryształu, szczyptą cynamonu, goździków, kardamonu. Dolać 300 g półsłodkiego czerwonego wina i gotować na małym ogniu, regularnie mieszając, przez około godzinę. Stosować trzy razy dziennie przez 3 tygodnie, jednorazowa porcja – 1 łyżka.

Jak zwiększyć potencję bez szkody dla zdrowia?

Problemy z męską potencją mogą pojawić się w każdym wieku, stając się prawdziwą tragedią dla przedstawicieli silniejszej połowy ludzkości. Istnieje wiele przyczyn tego zjawiska, począwszy od zwykłego stresu po poważne choroby. A jednak w większości przypadków sytuację można naprawić.

Zdrowy styl życia jest kluczem do męskiego bogactwa

Czasami, aby zwiększyć potencję, nie trzeba wywoływać „ciężkiej artylerii” w postaci lekarzy specjalistów. Wystarczy zadbać o własne ciało:

1. Dostosuj odżywianie. Odgrywa podstawową rolę w funkcjonowaniu organizmu każdego człowieka. Dieta musi zawierać wszystkie niezbędne substancje i mikroelementy. Szczególną uwagę należy zwrócić na witaminy i pierwiastki niezbędne do zwiększenia potencji: cynk, selen, witaminy z grupy E, B, C.
2. Obserwuj swoją wagę. Nadwaga to najgorszy wróg męskiej potencji. Odpowiada za obniżenie poziomu testosteronu (męskiego hormonu płciowego), przy jednoczesnym zwiększeniu stężenia estrogenu, żeńskiego hormonu płciowego. Ich nadmiar prowadzi do tłumienia potencji, a także pogorszenia ogólnego stanu zdrowia mężczyzn.
3. Porzuć złe nawyki. Należą do nich z pewnością palenie i alkohol. A jeśli nie możesz ich całkowicie wyeliminować, przynajmniej ogranicz spożycie „pokus” do minimum.
4. Uprawiaj ćwiczenia fizyczne lub uprawiaj sport. Badania pokazują, że siedzący tryb życia staje się jedną z przyczyn impotencji u mężczyzn. Dlatego, aby zwiększyć potencję, stopniowo przyzwyczajaj się do regularnej gimnastyki, siłowni lub po prostu joggingu.
5. Nie denerwuj się. Zdaniem ekspertów ogromna liczba przypadków tłumienia funkcji seksualnych wiąże się z doświadczeniami psychologicznymi. Naucz się pozwalać, aby kłopoty ominęły Cię lub szukać wsparcia. To będzie lepsze nie tylko dla przywrócenia potencji. Każdy problem wymagający poważnych rozwiązań wymaga chłodnej głowy i mocnych nerwów.
6. Staraj się więcej spać. Najlepszym lekarstwem na zwiększenie potencji jest między innymi sen. Pozwól sobie na co najmniej osiem godzin snu w komfortowym i cichym otoczeniu.

Na erekcję wpływa kilka czynników jednocześnie, dlatego odbudowa utraconych sił powinna zostać przeprowadzona kompleksowo.

Do kwestii poprawy zdrowia mężczyzn należy podejść kompleksowo, dlatego przydatne będą specjalne ćwiczenia na zwiększenie potencji.

Normalizacja codziennej rutyny

Aby utrzymać wszystkie funkcje ośrodkowego układu nerwowego, należy przestrzegać jasnej codziennej rutyny. Poranek należy rozpocząć od podstawowych ćwiczeń i szklanki wody. Podczas pracy pamiętaj o krótkich przerwach na rozgrzewkę.

Dotyczy to zwłaszcza mężczyzn, których aktywność wiąże się z pracą siedzącą. W takim przypadku rozgrzewkę należy wykonywać co 40-60 minut.

Jako przekąskę nie jedz niezdrowych fast foodów, ale świeże owoce, które nasycą organizm niezbędnymi składnikami.

Dla zdrowia układu nerwowego, a co za tym idzie i potencji, należy przestrzegać następujących prostych zasad:

• Wyeliminuj dużo stresu;
• Unikaj konfliktów;
• Przestrzegaj ściśle standardowych godzin pracy;
• Śpij pełne osiem godzin;
• Codziennie wieczorem przed pójściem spać wybierz się na półgodzinny spacer na świeżym powietrzu.

„Nie” dla złych nawyków

Nie jest tajemnicą, że alkohol i palenie to główni wrogowie potencji. Picie dużych ilości alkoholu zaburza gospodarkę hormonalną i ma szkodliwy wpływ na układ nerwowy.

Z biegiem czasu przewodzenie impulsów zostaje całkowicie zakłócone, a system nie reaguje na pobudzenie w postaci erekcji. Palenie całkowicie wyczerpuje naczynia krwionośne. Ich zwężenie i słaba drożność nie pozwalają na przepływ krwi do narządów płciowych.

Stosowanie się do takich prostych zaleceń pozwoli zwiększyć potencję i utrzymać ją na właściwym poziomie.